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发布时间:2018-11-22 20:11 来源:未知 编辑:admin

  供给一些食物热量表,仅供参考第一类是热量在100卡以下的食物,大师能够安心食用。粉皮100克 64卡凉粉100克 37卡猪肉水饺 一个 40卡

  黑轮 一串 90卡

  鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的比拟水煮和钱袋蛋就添加良多卡。

  鹌鹑蛋(10克) 16卡

  每100克生果所含的热量

  哈密瓜四分之一个 48大卡

  无花果二个 43大卡

  红富士苹果85克 45卡

  陈皮梅 三个 50公克 40卡

  芒果疏打饼 4块 50

  小羊羹 二个 40公克 65卡

  冰泡沫红茶(冷饮) 60

  果汁冰捧 1支 80大卡

  薄荷茶(冷饮) 60 一杯

  石榴红茶(冷饮) 60 一杯

  开胃酒(酒类) 65 一杯

  酱油(1匙) 10卡

  千岛沙拉酱(1匙) 60卡

  奶油(1匙) 97卡

  豆瓣酱(1匙) 10卡

  白醋(1匙) 93卡

  白糖(1匙) 57卡

  蜂蜜(1匙) 45卡

  方糖(2颗) 27卡

  柠檬原汁 1杯 60卡

  橘子汁:80卡

  红茶、咖啡(不加糖、奶精)0-1卡

  胡萝卜 1条 72g 30卡 (做蔬菜汤必备,不外最好晚一点放)。

  洋葱 1杯 210g 60卡 (我经常做蔬菜汤的时候放进去,良多瘦身汤中都有洋葱)

  大蒜 100g 40卡 (做汤放几个,还有味道)

  生菜 100g 40卡 (经常吃生菜沙拉)

  很适合减肥MM的蔬菜

  椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣,丝瓜、茄子、四时豆。

  我建议大师做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下,如许子煮的时间很短,养分也不会流失)。

  并且盐能够在吃的时候再放。

  蔬菜汤和炒的蔬菜不克不及比。炒的不单养分流失了大部门,热量也添加了,以至是成倍。

  第二类是热量在100-300卡之间的食物,大师能够适量食用。北京PK10娱乐平台

  烤白菜 149大卡

  海鲜汤 192大卡

  白馒头(1个) 280卡

  小笼包(小的5个) 200卡

  肉包子(1个) 250卡

  咖哩饺 一个 245卡

  豆沙包 一个 215卡

  小水煎包2个 约220大卡

  韭菜盒子 1个 260大卡

  花生豆花 一碗 180卡

  白吐司(1片) 130卡

  米粉汤 一碗 185卡

  炒米粉 一碗 275卡

  鱼肉饭团1个 205卡

  鸭蛋(大,65克) 114卡

  火鸡蛋(80克)135卡

  玉米一根 105大卡

  巧克力甜甜圈 281卡

  品客薯片 银色小罐 270卡

  鲜枣每100克可食部的能量是122大卡

  干枣每100克可食部的能量是264大卡

  大干枣每100克可食部的能量是298大卡

  酒枣每100克可食部的能量是145大卡

  布丁一个 约150大卡

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