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让从事足球运动的孩子们远离罗圈腿

2018-05-08 10:20 - 织梦58 - 查看:
今天,我们正式推出一个新栏目“科普”,向列位处置家有“少年活动家”的家长伴侣普及体育熬炼方面的科学学问。第一期,引见一下足球活动与罗圈腿之间的关系,让处置足球活动的孩子们远离罗圈腿。 在我们上周六的家长沙龙中,家长“丽君”的儿子就是一个足球

  今天,我们正式推出一个新栏目“科普”,向列位处置家有“少年活动家”的家长伴侣普及体育熬炼方面的科学学问。第一期,引见一下足球活动与罗圈腿之间的关系,让处置足球活动的孩子们远离罗圈腿。

  在我们上周六的家长沙龙中,家长“丽君”的儿子就是一个足球小将。她很是担忧孩子踢球会形成罗圈腿。我们的专家来自北体大的体能师翟海亭指出,踢足球简直有可能形成O型腿。“足球活动员良多都是O型腿,踢球时支持腿着地时,压力集中在膝关节外侧肌肉群上。”翟海亭认为,持久下来,孩子就会呈现O型腿的环境。

  维特福罗夫的注释与翟海亭千篇一律。他认为,导致这种躯体变化的缘由是膝盖关节处不合错误称的力量成长。足球活动员腿外侧的肌肉比常人发财,这种不合错误称不只导致腿部的圆月化,并且更容易形成活动员受伤。

  不外,家长伴侣们也并不需要为此感应发急,并不是每一个足球小将都有可能成为O型腿。若是在晚期锻炼时出格留意膝盖两侧肌肉的均衡,完全能够避免O型腿这种环境的呈现。

  “把内侧肌肉群练好了,表里侧是均衡的,就不会呈现O型腿。针对O型腿需要把内侧肌肉力量加上来,表里均衡就能够了。”翟海亭给出了如许的建议。

  若何协助孩子均衡下肢的肌肉力量,避免O型腿的呈现的。专家引见三种无意识地熬炼大腿内侧肌肉,让腿部肌力均衡的方式。

  平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,大腿与上半身成九十度角,小腿与上半身平行。两腿内侧用力夹紧,需要的时候能够两腿之间夹一本书。连结这个姿态5-10秒,每组3-5次。

  双腿呈站立姿态,右手扶墙,同时右腿向左腿标的目的的外侧尽量踢,连结姿态5-10秒,每组3-5次。然后,按上述法子,换边熬炼左腿。

  双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置,稍微逗留1-3秒钟,上半身落下。反复此动作2组,每组10-15次。

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